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  • je m’appelle francoise et j'ai 58 ans.
je suis en retraite.Mariée et 1 enfant   de 34 ans.j'ai une belle fille et bientôt grand mère.Ils nous l'on annoncé le 14/11/2009 superbe..le premier...  qui nous fera de bons petits plats.
ET LA PHOTO S
  • je m’appelle francoise et j'ai 58 ans. je suis en retraite.Mariée et 1 enfant de 34 ans.j'ai une belle fille et bientôt grand mère.Ils nous l'on annoncé le 14/11/2009 superbe..le premier... qui nous fera de bons petits plats. ET LA PHOTO S

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Image du Blog papillondavril.centerblog.net

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24 juin 2016 5 24 /06 /juin /2016 08:24

 

jais démarré mon régime le 14 avril 2016 et on est le 24/06/2016 jais perdu que en fessant des recette WW perdu 7kl 800

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parrainage  WeightWatchers
24 juin 2016 5 24 /06 /juin /2016 08:11

6 point par persones.

 

recette pour 1 persones

 

 

  • 1œuf(s)Œuf de poule entier

  •  

  •  

  • 100g Pomme de terre

  •  

  • 1CSEau, plate

     

  • 2pièce(s)Tomate, grappe

     

  • 1ccMoutarde fine de Dijon

     

  • 1pot(s)Petit suisse 0%

     

  • 1pièce(s)Surimi (bâtonnet)

     

  • 2pièce(s)Cornichon

     

  • 1ccEstragon, ciselé

     

  • 1pincée(s)Sel

     

Instructions

  • Step1

    Faire cuire l'œuf 10 minutes à l'eau bouillant puis, le plonger dans l'eau froide et laisser refroidir. Rincer la pomme de terre sans la peler, la mettre dans un plat en verre culinaire avec l'eau et une pincée de sel, couvrir hermétiquement et cuire 5 minutes au four à micro-onde (800W)

  • Step2

    Rincer les tomates et les couper en petits dés, les mettre dans un mini-saladier. Écaler l'œuf, couper le blanc en lanières. Récupérer le jaune et l'écraser dans un bol avec la moutarde et le petit-suisse tout en fouettant à l'aide d'une fourchette.

  • Step3

    Peler la pomme de terre et la couper en dés, les aujouter dans le saladier avec les lanières de blanc d'œuf, le bâtonnet de surimi et les cornichons coupés en rondelles. Incorporer la mayonnaise au petit-suisse, parsemer d'estragon et mélanger délicatement. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivrer. Filmer et réserver au frais 1 heure.

1 part(s) Salade piémontaise
1 part(s) Salade piémontaise
1 part(s) Salade piémontaise
22 juin 2016 3 22 /06 /juin /2016 06:37

pour 1 personne 4 point.

 

recette pour 2 personne.

 

Ingrédients

Description

S'il vous reste des haricots, pourquoi ne pas préparer cette délicieuse omelette?

Ingrédients

  • 300gHaricot vert

    0SmartPoints®

  • 1ccHuile d'olive

    1SmartPoints®

  • 2œuf(s)Œuf de poule entier

    5SmartPoints®

  • 50gFeta allégée 8%

    2SmartPoints®

  • 1pincée(s)Sel

    0SmartPoints®

  • 1pincée(s)Poivre

    0SmartPoints®

Instructions

  • Step1

    1. Faire cuire les haricots verts 10 minutes en les jetant dans de l'eau bouillante salée ou à la vapeur, selon les recommandations portées sur l'emballage. Les égoutter puis les faire revenir sur une feuille de cuisson, avec de l'huile, dans une poêle.

  • Step2

    2. Pendant ce temps, battre les œufs en omelette. Saler et poivrer. Verser les œufs sur les haricots verts. Parsemer la feta coupée en petits cubes. Cuire d'un côté.

  • Step3

    3. À l'aide d'une 2ème feuille de cuisson, retourner l'omelette et faire cuire le 2ème côté.

Notes

En saison, cette recette permet d'utiliser des restes de haricots verts cuits à la vapeur. Encore plus rapide : remplacer les haricots verts par des tomates pelées coupées en morceaux, ou bien encore par des cœurs de céleri cuits en conserve.

1 part(s) Omelette aux haricots verts et feta
1 part(s) Omelette aux haricots verts et feta
18 juin 2016 6 18 /06 /juin /2016 09:30

8 point par personnes.

 

1 pizza avec galette de blé...

Ingrédients

 

  • 1pièce(s)Galette de riz soufflé

     

  • 1CSCrème fraîche allégée 15%

     

  • 100gAsperge

     

  • 1tranche(s)Jambon cru (Bayonne, Parme…)

     

  • 4pièce(s)Tomate séchée au soleil (conservée dans l'huile, égouttée)

     

  • 1part(s)Parmesan râpé

     

Instructions

  • Step1

    1 galette de blé wrap (marque old el paso) 1 cuil. à soupe de crème fraîche allégée 15% MG 6/7 asperges 1 tranche de jambon d'Aoste 4 tomates séchées conservées dans l'huile 20g de copeaux de parmesan

  • Step2

    ​Commencer par couper le pied terreux des asperges, puis éplucher les tiges. Les couper en 2, les tiges d'un côté et les têtes de l'autre. Dans un grand volume d'eau salé, plonger en premier les tiges 10 minutes dans l'eau frémissante. Ajouter ensuite les têtes d'asperge 10 minutes supplémentaires. Piquer à l'aide d'un couteau, pour vérifier la cuisson, elles doivent être tendres, sinon prolonger la cuisson de quelques minutes. Egoutter aussitôt et plonger les asperges dans un grand volume d'eau froide pour stopper la cuisson. Préchauffer le four th.210°C. Etaler la cuillère de crème fraîche sur la galette de blé wrap. Hacher finement les tomates séchées et le jambon d'Aoste et répartir uniformément sur la pizza wrap. Couper les tiges des asperges en petits dés et disposer sur la pizza, ainsi que les têtes d'asperges. Parsemer de quelques copeaux de parmesan (en réserver quelques un que vous déposerez sur la pizza cuite). Enfourner 7 à 8 minutes. A la sortie du four, parsemer d'une pointe de fleur de sel et des copeaux de parmesan réservés.

Notes

pizza tout les vendredi.

PIZZA WRAP A L'ITALIENNE, VERSION 2
PIZZA WRAP A L'ITALIENNE, VERSION 2
17 juin 2016 5 17 /06 /juin /2016 08:31

pour 1 personne 6 point

 

recette pour 4 personnes

 

 

  • 4œuf(s)Œuf de poule entier

     

  • 4unité(s)Blanc d'œuf

     

  • 60mlLait écrémé

     

  • 3ccAneth

     

  • 4pièce(s)Surimi (bâtonnet)

     

  • 1pièce(s)Citron

     

  • 1pincée(s)Sel

     

  • 1pincée(s)Poivre

     

Instructions

  • Step1

    1. Battre les œufs entiers et les blancs énergiquement avec le lait écrémé. Incorporer l'aneth. Faire cuire dans une large poêle antiadhésive en mélangeant doucement avec une spatule en bois.

  • Step2

    2. Ajouter le surimi émincé, mélanger rapidement et ramener tout de suite les œufs des bords vers le centre. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Servir chaud, décoré de zestes de citron.

Notes

Pourquoi pas... pour un résultat plus "spectaculaire", prélever les œufs sans casser complètement la coquille, les farcir avec les œufs brouillés et servir sur un lit de gros sel ou dans un coquetier ! Effet garanti...

 

Œufs brouillés au surimi à l'aneth
Œufs brouillés au surimi à l'aneth
16 juin 2016 4 16 /06 /juin /2016 19:02

pour 1 personnes 4 points

 

recettes pour 4

 

 

Un repas complet pour une soirée entre amis.

Ingrédients

  • 230gTomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel), 1 boîte de pulpe de tomates

     

  • 1pièce(s)Oignon

     

  • 2ccHuile d'olive

     

  • 1ccThym

     

  • 1ccBasilic

     

  • 1ccOrigan

     

  • 2pincée(s)Poivre, poivre de Cayenne

     

  • 1pincée(s)Sel

     

  • 4feuilles(s)Feuilles de brick

     

  • 180gThon en conserve au naturel (Albacore)

     

  • 8pièce(s)Olives noires

     

  • 2CSCâpres

     

  • 60gMozzarella

     

Instructions

  • Step1

    Préchauffer le four à 180°C (th.5). Egoutter la pulpe de tomate. Eplucher et émincer l'oignon. Le faire fondre dans une poêle avec une cuillère à café d'huile pendant 5 minutes. Ajouter les tomates, les herbes, le poivre de Cayenne. Saler. Laisser mijoter à découvert sur feu doux pendant 10 minutes.

  • Step2

    Pendant ce temps, recouvrir un moule à tarte antiadhésif de 24 cm avec les feuilles de brick en les faisant se chevaucher.

  • Step3

    Egoutter le thon et l'émietter. Réserver.

  • Step4

    Etaler la compote de tomates sur le fond de tarte. Répartir le thon, les olives et les câpres. Recouvrir le tout avec de fines lamelles de mozzarella. Arroser avec la cuillère à café d'huile restante et enfourner pendant 25 minutes. Servir chaud.

1 part(s) Pizza au thon
1 part(s) Pizza au thon
1 part(s) Pizza au thon
6 juin 2016 1 06 /06 /juin /2016 06:16

4 point pour 1 personne.

 

 

recette pour 4 personnes.

 

Ingrédients

Description

Un gratin festif avec noix de Saint-Jacques ou noix de pétoncles.

Ingrédients

  • 1pièce(s)Chou-fleur, frais

    0SmartPoints®

  • 8unité(s)Noix de Saint-Jacques

    3SmartPoints®

  • 4ccFécule de maïs

    2SmartPoints®

  • 2CSEau

    0SmartPoints®

  • 500mlLait écrémé

    6SmartPoints®

  • 2ccBeurre doux

    4SmartPoints®

  • 1⁄2gousse(s)Ail

    0SmartPoints®

  • 1ccPersil, bouquet plat

    0SmartPoints®

  • 1pincée(s)Sel

    0SmartPoints®

  • 1pincée(s)Poivre, blanc moulu

    0SmartPoints®

Instructions

  • Step1

    1. Laver et découper le chou fleur en petits bouquets puis les faire cuire à la vapeur, 15 min.

  • Step2

    2. Préparer la béchamel en diluant la maïzena avec 2 CS d'eau et en l'incorporant au lait tiédi (si les noix de Saint-Jacques sont fraîches, ajouter leur jus). Saler et poivrer. Remuer et faire épaissir à feu doux. Ajouter une CS de beurre, mélanger et retirer du feu.

  • Step3

    3. Hacher l'ail et le persil rincé puis incorporer cette persillade à la béchamel avec le chou-fleur cuit.

  • Step4

    4. Allumer le four, position gril. Mettre le gratin dans un plat adapté. Faire fondre le reste de beurre. Ajouter les Saint-Jacques en les enfonçant légèrement dans le gratin, passer le beurre fondu à l'aide d'un pinceau et passer le plat sous le gril quelques instants en surveillant très régulièrement.

  • Step5

    POURQUOI PAS... Remplacer les noix de Saint-Jacques par des noix de pétoncles.

1 part(s) Gratin de chou-fleur aux saint-jacques
1 part(s) Gratin de chou-fleur aux saint-jacques
31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 19:03

jais fait de jolie coupe .

 

de fraise du jardin et ananas frais.

 

 

pour 0 point

 

 

fraise ---  ananas  WW o point
fraise ---  ananas  WW o point
fraise ---  ananas  WW o point
fraise ---  ananas  WW o point
fraise ---  ananas  WW o point
31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 08:36

Cet article est reposté depuis Six à la maison.

Published by Carine P - dans Concours Jeux Ludi
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27 mai 2016 5 27 /05 /mai /2016 08:37

1 part(s)

 

Petits pois / carottes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Effacer

 

 

Quantité

55

(g)

0,3

(g)

0

(g)

9,6

(g)

5,4

(g)

2,4

(g)

3,3

(g)

 

 

 

Navet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Détails

Informations nutritionnelles

Quantité

16

(g)

0,1

(g)

0

(g)

2,9

(g)

2,7

(g)

2,5

(g)

jardinière   WW
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