Le blog de FRANUR

Omelette épinard

3 blanc d'oeufs 50 g épinard 1 pincée de sel jais mie de l'eau a bouillir. jais mie mais épinard dans un bol et par dessus jais mi l'eau bouillante . et 1 minutes. après je les mie a égouter. et jais mixer mais epinard avec mais œufs.

Lentille petit salé cookeo

300 g de carotte 1 grosse pomme de terre 400 g de petit salé 60 cl eau ajoutez en petit cube carottes et pomme de terre.

Crêpe ww

3 oeufs 50 cl lait écrémé 1 c a s huile 2 c a s rhum 1 pince de sel mettre l,huile et le rhum. et on mélange bien

Chausson poireaux

4 poireaux 1 c à soupe huile d'olive. 1 oignons 2 c à soupe de crêpe allégée sel.poivre 6 rond de pâte feuilleter faire revenir les poireaux et l'oignon ajouté un peux d'eau pour les rendre fondant. ajoutez la crème et chauffer 10 mn légèrement. mettre...

Spaghettis à la bolognaise ww

Par franur

4 tomates 0 point1 gousse ail 2 oignons125 g de boeuf 5% soit 1 portion 3 point1cc à café d'huile d'olive 1 point 1 cc thym 1 cc de fond de veau.et de volaille 2 c à s de concentrer de tomate 2 pointsel.et poivre basilicjais mie 4 carottes o point 200...

1 part(s) Bolognaise de saumon

Par urruela

pour 4 parts ===============6 point par recette Une délicieuse bolognaise de la mer ! Ingrédients 120gPâtes crues 12SmartPoints® 250gChampignons de Paris 0SmartPoints® 1CSHuile d'olive 4SmartPoints® 120gSaumon frais, haché 5SmartPoints® 1portion(s)Tomate...

Veau marengo COOKEO

Par urruela

4 Pro Points // 4 Smart Points Préparation : 15 min Cuisson : 32 min Parts: 4 Ingrédients 1 pièce(s) Oignon 1 pièce(s) Echalote 2 pièce(s) Carotte 1 cc Margarine végétale allégée 60% 320 g Rôti de veau (bas de carré, épaule ou quasi), quasi 1 cc Fond...

1 part(s) Bœuf, haricots rouges, chili, raisins,

Par urruela

pour 6 parts!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!10 points pour 1 personnes. Ingrédients Description Le classique chili con carne revu par Weight Watchers ! Ingrédients 1pièce(s)Oignon 0SmartPoints® 1⁄2pièce(s)Poivron, vert 0SmartPoints® 1⁄2pièce(s)Poivron,...

1 part(s) Omelette aux haricots verts et feta

Par urruela

pour 1 personne 4 point. recette pour 2 personne. Ingrédients Description S'il vous reste des haricots, pourquoi ne pas préparer cette délicieuse omelette? Ingrédients 300gHaricot vert 0SmartPoints® 1ccHuile d'olive 1SmartPoints® 2œuf(s)Œuf de poule entier...

PIZZA WRAP A L'ITALIENNE, VERSION 2

Par urruela

8 point par personnes. 1 pizza avec galette de blé... Ingrédients 1pièce(s)Galette de riz soufflé 1CSCrème fraîche allégée 15% 100gAsperge 1tranche(s)Jambon cru (Bayonne, Parme…) 4pièce(s)Tomate séchée au soleil (conservée dans l'huile, égouttée) 1part(s)Parmesan...