Quiche au thon allégée

allégée

Par franur

Pour 4 personnes 4 œufs, jaunes et blancs séparés le jus d'un citron 1 gros oignon pelé et émincé 1 gousse d'ail pelée et émincée (ou 1 cuil. à café d'ai en poudre) 10cl de lait 1/2 écrémé 3 cuil. à soupe de crème fraîche épaisse à 15% MG 2 cuil. à soupe...

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FLAN DE COURGETTES AU ROQUEFORT allégée

recette allégée

Par franur

Pour 4 personnes 1kg de courgettes 60g de roquefort 30g de gruyère râpé ou de parmesan 4 oeufs 200ml de lait écrémé persil, sel et poivre Couper les extrémités des courgettes. Les laver sous l'eau froide puis les faire cuire, coupées en rondelles, 10...

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purée au truffe

jour de lan 2016

Par franur

pour 6 perssonne 1 k de pomme de terre 150 g de beurre 3 a soupe de crème fraiche 10 cl eau 1 belle truffe noire. puré faite au cookeo mis dans mon cookeo les pomme de terre en cube

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Crème de champignon soupe (soupe & co)

SOUPE DIVERS

Par franur

pour 4 perssone 150 g de champignons de paris frais 75 cl d,eau 1 cube de bouillon de volaille 1 bouchon mesureur de tapioca (ou perle de japon) 1 c a café de citron 1 jaune d,oeuf 1 cuillère a soupe de crème fraîche 2 c a soupe d,huile d,olive 3 gros...

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