24 juin 2016
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24
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/2016
08:24
jais démarré mon régime le 14 avril 2016 et on est le 24/06/2016 jais perdu que en fessant des recette WW perdu 7kl 800
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Published by urruela
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WEIGHT watchers maigrir
24 juin 2016
5
24
/06
/juin
/2016
08:11
6 point par persones.
recette pour 1 persones
-
1œuf(s)Œuf de poule entier
-
-
-
100g Pomme de terre
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1CSEau, plate
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2pièce(s)Tomate, grappe
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1ccMoutarde fine de Dijon
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1pot(s)Petit suisse 0%
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1pièce(s)Surimi (bâtonnet)
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2pièce(s)Cornichon
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1ccEstragon, ciselé
-
1pincée(s)Sel
Instructions
-
Step1
Faire cuire l'œuf 10 minutes à l'eau bouillant puis, le plonger dans l'eau froide et laisser refroidir. Rincer la pomme de terre sans la peler, la mettre dans un plat en verre culinaire avec l'eau et une pincée de sel, couvrir hermétiquement et cuire 5 minutes au four à micro-onde (800W)
-
Step2
Rincer les tomates et les couper en petits dés, les mettre dans un mini-saladier. Écaler l'œuf, couper le blanc en lanières. Récupérer le jaune et l'écraser dans un bol avec la moutarde et le petit-suisse tout en fouettant à l'aide d'une fourchette.
-
Step3
Peler la pomme de terre et la couper en dés, les aujouter dans le saladier avec les lanières de blanc d'œuf, le bâtonnet de surimi et les cornichons coupés en rondelles. Incorporer la mayonnaise au petit-suisse, parsemer d'estragon et mélanger délicatement. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivrer. Filmer et réserver au frais 1 heure.
Published by urruela
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17 juin 2016
5
17
/06
/juin
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08:31
pour 1 personne 6 point
recette pour 4 personnes
Instructions
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Step1
1. Battre les œufs entiers et les blancs énergiquement avec le lait écrémé. Incorporer l'aneth. Faire cuire dans une large poêle antiadhésive en mélangeant doucement avec une spatule en bois.
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Step2
2. Ajouter le surimi émincé, mélanger rapidement et ramener tout de suite les œufs des bords vers le centre. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Servir chaud, décoré de zestes de citron.
Notes
Pourquoi pas... pour un résultat plus "spectaculaire", prélever les œufs sans casser complètement la coquille, les farcir avec les œufs brouillés et servir sur un lit de gros sel ou dans un coquetier ! Effet garanti...
Published by urruela
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16 juin 2016
4
16
/06
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/2016
19:02
pour 1 personnes 4 points
recettes pour 4
Un repas complet pour une soirée entre amis.
Ingrédients
-
230gTomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel), 1 boîte de pulpe de tomates
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1pièce(s)Oignon
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2ccHuile d'olive
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1ccThym
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1ccBasilic
-
1ccOrigan
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2pincée(s)Poivre, poivre de Cayenne
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1pincée(s)Sel
-
4feuilles(s)Feuilles de brick
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180gThon en conserve au naturel (Albacore)
-
8pièce(s)Olives noires
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2CSCâpres
-
60gMozzarella
Instructions
-
Step1
Préchauffer le four à 180°C (th.5). Egoutter la pulpe de tomate. Eplucher et émincer l'oignon. Le faire fondre dans une poêle avec une cuillère à café d'huile pendant 5 minutes. Ajouter les tomates, les herbes, le poivre de Cayenne. Saler. Laisser mijoter à découvert sur feu doux pendant 10 minutes.
-
Step2
Pendant ce temps, recouvrir un moule à tarte antiadhésif de 24 cm avec les feuilles de brick en les faisant se chevaucher.
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Step3
Egoutter le thon et l'émietter. Réserver.
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Step4
Etaler la compote de tomates sur le fond de tarte. Répartir le thon, les olives et les câpres. Recouvrir le tout avec de fines lamelles de mozzarella. Arroser avec la cuillère à café d'huile restante et enfourner pendant 25 minutes. Servir chaud.
Published by urruela
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6 juin 2016
1
06
/06
/juin
/2016
06:16
4 point pour 1 personne.
recette pour 4 personnes.
Ingrédients
Description
Un gratin festif avec noix de Saint-Jacques ou noix de pétoncles.
Ingrédients
-
1pièce(s)Chou-fleur, frais
0SmartPoints®
-
8unité(s)Noix de Saint-Jacques
3SmartPoints®
-
4ccFécule de maïs
2SmartPoints®
-
2CSEau
0SmartPoints®
-
500mlLait écrémé
6SmartPoints®
-
2ccBeurre doux
4SmartPoints®
-
1⁄2gousse(s)Ail
0SmartPoints®
-
1ccPersil, bouquet plat
0SmartPoints®
-
1pincée(s)Sel
0SmartPoints®
-
1pincée(s)Poivre, blanc moulu
0SmartPoints®
Instructions
-
Step1
1. Laver et découper le chou fleur en petits bouquets puis les faire cuire à la vapeur, 15 min.
-
Step2
2. Préparer la béchamel en diluant la maïzena avec 2 CS d'eau et en l'incorporant au lait tiédi (si les noix de Saint-Jacques sont fraîches, ajouter leur jus). Saler et poivrer. Remuer et faire épaissir à feu doux. Ajouter une CS de beurre, mélanger et retirer du feu.
-
Step3
3. Hacher l'ail et le persil rincé puis incorporer cette persillade à la béchamel avec le chou-fleur cuit.
-
Step4
4. Allumer le four, position gril. Mettre le gratin dans un plat adapté. Faire fondre le reste de beurre. Ajouter les Saint-Jacques en les enfonçant légèrement dans le gratin, passer le beurre fondu à l'aide d'un pinceau et passer le plat sous le gril quelques instants en surveillant très régulièrement.
-
Step5
POURQUOI PAS... Remplacer les noix de Saint-Jacques par des noix de pétoncles.
Published by urruela
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31 mai 2016
2
31
/05
/mai
/2016
19:03
jais fait de jolie coupe .
de fraise du jardin et ananas frais.
pour 0 point
Published by urruela
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WEIGHT watchers maigrir
27 mai 2016
5
27
/05
/mai
/2016
08:37
1 part(s)
Petits pois / carottes
Effacer
Quantité
55
(g)
0,3
(g)
0
(g)
9,6
(g)
5,4
(g)
2,4
(g)
3,3
(g)
Navet
Détails
Informations nutritionnelles
Quantité
16
(g)
0,1
(g)
0
(g)
2,9
(g)
2,7
(g)
2,5
(g)
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27 mai 2016
5
27
/05
/mai
/2016
07:42
6 point par personne.
attention recette pour 4 personnes.
Ingrédients
Description
Classique mais toujours apprécié, ce clafoutis à base de pommes vous permet de varier les plaisirs.
Ingrédients
-
300gPomme, 3 pommes
0SmartPoints®
-
3ccAlcool ou vin pour flamber ou cuire, Calvados
0SmartPoints®
-
140gFarine
14SmartPoints®
-
9ccEdulcorant, de cuisson en poudre
1SmartPoints®
-
1unité(s)Jaune d'œuf
2SmartPoints®
-
6ccBeurre allégé 39-41% doux
6SmartPoints®
-
120mlEau, plate tiède
0SmartPoints®
-
3unité(s)Blanc d'œuf
0SmartPoints®
Instructions
-
Step1
Préchauffer le four à 150°C (th.5). Eplucher les pommes, les couper en lamelles fines dans un saladier. Verser le calvados sur le dessus et réserver.
-
Step2
Dans un cul de poule, verser la farine, l'édulcorant, le jaune d'œuf, le beurre fondu et l'eau tiède. Mélanger au fouet.
-
Step3
Pendant ce temps, battre les blancs d'œufs en neige bien ferme, les incorporer délicatement au mélange précédent. Verser cette préparation dans un moule en silicone de 20 centimètres de diamètre. Enfourner pendant 20 minutes.
Published by urruela
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23 mai 2016
1
23
/05
/mai
/2016
09:15
pour 1 personne ---2 point
attention recette pour 4 personnes.
Ingrédients
-
45gPain de mie (1 grande tranche)
4SmartPoints®
-
45mlLait 1/2 écrémé (3 CS)
1SmartPoints®
-
120gCrabe (1 boîte de miettes de crabe)
1SmartPoints®
-
1pièce(s)Echalote
0SmartPoints®
-
1ccHuile d'olive
1SmartPoints®
-
1ccPersil (haché)
0SmartPoints®
-
1pincée(s)Sel
0SmartPoints®
-
1pincée(s)Poivre
0SmartPoints®
-
280gChampignons (4 gros champignons de Paris à farcir de 70 g)
0SmartPoints®
Instructions
-
Step1
Préchauffer le four à 210°C (th.7). Déchirer la tranche de pain de mie en petits morceaux et arroser ceux-ci de lait. Égoutter les miettes de crabe. Peler et hacher l'échalote.
-
Step2
Rincer et sécher les champignons. Enlever les pieds, les hacher finement. Les faire revenir avec l'échalote dans une petite poêle antiadhésive avec la cc d'huile. Peler les têtes (facultatif).
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Step3
Dans un bol, mélanger la préparation cuite avec la mie de pain détrempée, les miettes de crabe et le persil. Saler et poivrer. Farcir les têtes du mélange au crabe en formant un dôme.
-
Step4
Disposer les champignons farcis côte à côte dans un plat allant au four, verser un centimètre d'eau au fond du plat, enfourner pour 25 minutes. Servir en entrée avec une scarole ou, en accompagnement, avec des tagliatelles (à comptabiliser)
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23 mai 2016
1
23
/05
/mai
/2016
09:06
pour 100 g ===============0 point
Informations nutritionnelles
Quantité
20
(g)
0,3
(g)
0,1
(g)
1,5
(g)
1,5
(g)
2
(g)
Published by urruela
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