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je suis en retraite.Mariée et 1 enfant   de 34 ans.j'ai une belle fille et bientôt grand mère.Ils nous l'on annoncé le 14/11/2009 superbe..le premier...  qui nous fera de bons petits plats.
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  • je m’appelle francoise et j'ai 58 ans. je suis en retraite.Mariée et 1 enfant de 34 ans.j'ai une belle fille et bientôt grand mère.Ils nous l'on annoncé le 14/11/2009 superbe..le premier... qui nous fera de bons petits plats. ET LA PHOTO S

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6 novembre 2016 7 06 /11 /novembre /2016 09:13
Top 100 des aliments les plus riches en protéines

 

Rang
100 grammes de chaque aliment ci-dessous
apportent en protéines
1Spiruline60 grammes
2Levure alimentaire45
3Parmesan40
4Farine de soja37
5Veau, viande maigre36,2
6Agneau, viande maigre35,5
7Porc, viande maigre32,3
8Fromage de chèvre32
9Boeuf, viande maigre31
10Poulet en ragoût30,4
11Chevreuil30,1
12Merguez30
13Gruyère / Beaufort / Comté30
14Dinde29,3
15Graines de citrouille28,8
16Steak haché de boeuf maigre28,5
17Emmental (fromage)28
18Saumon27,3
19Thon27
20Flétan (poisson)26,7
21Cacahuètes26
22Crustacés (mollusques, palourdes, etc.)25,6
23Espadon25,4
24Fromage cheddar25,4
25Poulet rôti (sans la peau)25
26Lentilles25
27Roquefort25
28Poissons plats (soles, aiglefin, etc.)24,2
29Rascasses, sébastes24
30Pois secs24
31Fromage bleu24
32Thon en conserve (dans l'eau, égoutté)23,6
33Colin, perche23,5
34Canard, viande maigre23,5
35Graines de tournesol23,4
36Andouillette23
37Arachide23
38Morue23
39Cantal, Roquefort (fromages)23
40Steak de boeuf maigre, grillé22,7
41Cantal, Chèvre (fromages)22
42Crevettes21,4
43Sardine21
44Camembert21
45Agneau (foie)21
46Crabes, homards20,4
47Amandes20
48Couscous (semoule cuite)20
49Brie, Camembert, Munster (fromages)20
50La plupart d'autres poissons13 à 20
51Côte de porc19,3
52Son d'avoine brut17,3
53Graines de soja16,6
54Bacon15,9
55Flocons d'avoine15
56Coulommiers (fromage)15
57Anchois14,5
58Muesli All Bran Plus de Kellogg's14
59Saucisse (de porc)13,9
60Farine de blé complet13,7
61Macaronis13
62Couscous, sec (non cuit)12,8
63Oeufs12,6
64Farine de sarrasin, gruau complet12,6
65Pâtes12,5
66Fromage blanc12,5
67Biscuit au fromage12,5
68Goji12,3
69Farine de blé complet11,5
70Pizza (Pepperoni)11,4
71Bouillie de flocons d'avoine11
72Farine de blé blanc, blanchie10,3
73Farine de maïs10
74Orge9,9
75Pain complet9,6
76Lentilles, cuites9,1
77Haricots noirs8,9
78Pois chiches8,9
79Haricots rouges8,7
80Special K (riz et blé complet)8,5
81Semoule de maïs8,4
82Pois cassés, cuits8,3
83Pain blanc8,2
84Tofu8
85Farine de riz8
86Houmous7,4
87Haricots blancs, en conserve7,3
88Beurre (allégé)7
89Riz brun6,9
90Yaourt nature au lait écrémé5,7
91Noix de coco (sèche)5,5
92Yaourt, allégé en matières grasses5,2
93Spaghetti5,1
94Haricots de Lima, en conserve4,9
95Macaroni, cuit4,8
96Maïs, cuit3,4
97Lait écrémé3,4
98Lait entier3,3
99Soupe de lentilles3,2
100Brocoli3
101Asperge2,9
102Epinard2,8
103Lait de soja2,7
104Riz normal, cuit2,7
105Pomme de terre au four1,9
106Avocat1,7
107Orange1,1

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